Problemen met Oranje Verf met een doffe & Shiny Peel Texture

Problemen met Oranje Verf met een doffe & Shiny Peel Texture


Orange is een goede aanvulling op een off-witte muur en kan ook een spectaculaire functie muur in een huis. Oranje verf vult rieten en houten meubilair. Echter, soms schilderen banen mis gaan. Misschien heb je klaar bent met schilderen, alleen te vinden glanzend, peeling vlekken. Misschien heb je in een huis dat doffe plekken of glanzend heeft, peeling gebieden verplaatst en je wilt weten hoe je de kleur en textuur verf te herstellen. Het maakt niet uit wat het probleem, het oplossen van problemen is de eerste stap in het herstelproces.

instructies

Determine what is causing the dull paint if there are areas that seem dull. 1 Bepaal wat de oorzaak van de saaie verf als er gebieden die saai lijken. Als de hele muur is saai, kijk oude verfblikken om te zien of de muur heeft een matte afwerking.

Check for dull patches. 2 Controleer op doffe plekken. Als er slechts een paar doffe plekken of als de verf zegt dat het moet glans, maar ziet er saai, kunt u een fout in het aanbrengen van verf hebben gemaakt. Slechte priming is een oorzaak van saaie verf, en dus is over-borstelen van de laatste laag. Als de verf zet in vochtige of vorst, kan dit ook leiden tot een doffe blik.

Rub sandpaper over the area with dull paint and give it another coat of paint. 3 Wrijf schuurpapier over het gebied met saaie verf en geef het een nieuwe laag verf. Dit moet omgaan met problemen die worden veroorzaakt door het schilderen in de verkeerde omstandigheden, over-borstelen of te weinig lagen verf.

Check for paint that is peeling in places. 4 Controleer of er verf die is peeling in plaatsen. Als je merkt dat verf over peeling, zou dit kunnen betekenen dat iemand toegepast buigzaam latex verf over slow-uithardende olieverf. Zoals de olieverf geneest het beweegt, en dit beweegt de latexverf en veroorzaakt het te schillen.

Check for spots of peeling paint. 5 Controleer op plekken van bladderende verf. Als er slechts een paar plaatsen waar de verf is peeling, kan het oppervlak nat of vuil in die plaatsen zijn geweest.

Deal with peeling paint by using a paint scraper and sander to remove the paint. 6 Deal met peeling verf met behulp van een verf krabber en Sander om de verf te verwijderen. Prime het gebied, verf het dan weer.

Hoe te Buitenkant baksteen met Texture Paint Cover

Hoe te Buitenkant baksteen met Texture Paint Cover


Textuur verf is een goede keuze voor het afdekken van het ruwe oppervlak van rustieke of versleten exterieur bakstenen. Geweven verf bedekken scheuren en gaten goed, zodat u te glad en te transformeren het oppervlak van een stenen muur. De resultaten die je krijgt is afhankelijk van uw aanpak. Als je wilt wat van de textuur en het gevoel van de stenen te houden, gebruiken dunne lagen verf en primer en slechts een enkele laag verf. Voor een gladder, meer afgewerkte look, gebruik dikker en tal van jassen.

instructies

Put on rubber gloves and goggles. 1 Trek rubber handschoenen en een veiligheidsbril. Meng 1/2 kopje trinatriumfosfaat (TSP) en 1/2 kopje waspoeder in 1 liter water in een emmer. TSP is heel bijtend, dus je moet altijd een veiligheidsbril te dragen bij het gebruik ervan.

Spray the wall with a garden hose to knock off big clumps of dirt. 2 Spuit de muur met een tuinslang te kloppen korting op de grote massa's van vuil. Gebruik bij voorkeur een hogedruksproeier om echt te geven het een goede pre-reiniging.

Apply the TSP detergent solution with a brush. 3 Breng de TSP detergensoplossing met een borstel. Werk het in de specie en langs de baksteen. Troffel Trades raadt het gebruik van een "lange steel, stijve fiber brush" voor dit doel.

Spray the wall again to wash off the cleaning solution. 4 Spuit de muur weer de reinigingsoplossing af te wassen.

Paint the wall with a latex-based primer designed for exterior brick. 5 Schilder de muur met een latex-gebaseerde primer ontworpen voor exterieur bakstenen. Hometips.com raadt het gebruik van een 1-inch dutje roller.

Use a paintbrush to go back over the wall and work primer into any areas you missed. 6 Gebruik een penseel om terug over de muur en werk primer gaan in alle gebieden die u gemist. Laat de primer drogen zolang aangegeven op de container.

Paint the house with textured paint specifically designed for masonry. 7 Schilder het huis met geweven verf speciaal ontworpen voor metselwerk. Breng het met een rol, en retoucheren met een penseel, als de primer.

Allow the paint to dry. 8 Laat de verf drogen. Breng een tweede en derde laag als u wilt.

Hoe te verwijderen Interior Stucco Paint

Hoe te verwijderen Interior Stucco Paint


Stucwerk is een aggregaat gips oppervlak wordt gebruikt voor het coaten van binnen- en buitenmuren. Het wordt vaak toegepast om huizen voor zijn decoratieve design, het toevoegen van textuur en dimensie toe aan een kamer. Net als andere wanden, interieur stucwerk kan eenvoudig worden elke gewenste kleur geschilderd. Het verwijderen van de verf van stucwerk, echter is een veeleisende taak. Vanwege zijn gestructureerd oppervlak, interieur stucwerk vereist specifieke behandeling voor het verwijderen van verf.

instructies

Empty the room where the painted stucco wall is located. 1 Leeg de kamer waar de geschilderde gepleisterde muur ligt. Ventileer het gebied en langs de vloer met een zeil of waterproof canvas. Bedek je ogen met een veiligheidsbril voordat u de hogedrukreiniger.

Begin spraying the wall at a low pressure setting, gradually increasing the pressure until the paint appears to loosen. 2 Begin sproeien van de muur op een lage drukinstelling, geleidelijk verhogen van de druk tot de verf lijkt los. Wees uiterst voorzichtig geen overmatige druk uit te oefenen op één deel van het stucwerk; zelfs kleine scheurtjes kan leiden tot binnendringend vocht de onderliggende structuur van de wand.

Inspect the bare wall for any damage or remaining paint. 3 Inspecteer de kale muur voor enige schade of resterende verf. Zet op een paar latex handschoenen en schil de rest met de hand.

Allow the wall to air dry for a 48-hour period after water-blasting. 4 Laat de muur aan de lucht drogen voor een periode van 48 uur na water-stralen. Het stucwerk zal klaar zijn om prime voor een nieuwe jas nadat de muur volledig is opgedroogd.

Interieur historische kleuren verf

Interieur historische kleuren verf


Het herstellen van een ouder huis in zijn oorspronkelijke glorie drijft veel huiseigenaren om te zoeken naar kleuren, typisch voor de periode waarin het huis werd gebouwd. Veel paint bedrijven bieden smaakpapillen kleur indicatief voor een bepaalde periode. Onderzoek van de tijd waarin het huis werd gebouwd om te begrijpen wat gebruikelijk was in de tijd. Veel steden en dorpen zijn voorzien van gerestaureerde huizen die beschikbaar zijn voor touring zijn. Ook overleg met de specialisten van de lokale verf winkel om historisch accurate kleuren aan te schaffen.

Colonial Kleuren

Koloniale huizen, waarvan de oudste huizen gebouwd door Europese kolonisten in Amerika zijn, worden gekenmerkt door een schone, heldere kleuren. Volgens de Sherwin Williams website, marine, room, perzik en zachte grijzen zijn ideaal kleurkeuzes voor een koloniale gebouwde woning. Combineer een marine muur met room trim. Een zachte perzik muur wordt aangevuld met een zacht grijze muur. Valspar, in overeenstemming met de National Trust, heeft de Belle Grove kleuren ontwikkeld. Kleuren werden geïnspireerd door de 19e eeuwse landhuis. Belle Grove kleuren zijn crèmes, perzik, lavendel en zachte groene-blues.

Arts and Crafts

De Arts and Crafts stijl van de architectuur ontstond in de vroege jaren 1900. Gedurende deze tijd, kleur fijnproevers werd brutaler en rijker in vergelijking met de koloniale kleuren. Enkele van de favoriete kleuren van de tijd onder meer diepe greens, bordeaux, goud en diepe grijze blauw. Paar diepe kleuren met levendige grijs, tin of witte versiering, suggereert de website Sherwin Williams.

victorian Age

Het Victoriaanse tijdperk samenvalt met de Industriële Revolutie in Amerika, die zich uitstrekt van ongeveer 1840 tot 1910. Het Valspar verf bedrijf ontwikkelde een serie van kleuren op basis van de romantische, Victoriaanse tijdperk herenhuis bekend als Lyndhurst, volgens zijn website. Sommige van de klassieke kleuren van Lyndhurst omvatten roos, jade, bruin en hemel blues. Kleuren van het tijdperk waren zacht en romantisch. Sherwin Williams 'Victoriaanse tijdperk gehemelte omvat lila, rode en groene salie.

1920

De jaren 1920 waren een achtbaan periode in Amerika gekenmerkt door vinnen, de opkomst van de jazz, gangsters en het verbod. Volgens Sherwin Williams, werden huizen in de jaren '20 vaak beschilderd met diepe en lichte contrasterende tinten. Bijvoorbeeld lila en pruimen worden gebruikt in een kamer, terwijl een andere kamer is geschilderd in de hemel en pauw blauw.

1930

Tijdens de jaren 1930, veel Amerikaanse families waren het voelen van de diepten van de Grote Depressie. Volgens Sherwin Williams, werden de huizen van de tijden vaak geschilderd in warme, rustgevende kleuren. Deze kleuren roepen een gevoel van thuis en eenvoudige raffinement. Sommigen stelden kleuren zijn mauve, tan, diepe greens, zachte greens en licht paars.

1950

In Amerika werd 1950 gekenmerkt door de ontwikkeling van de moderne wijk. Families stonden te popelen om een ​​rustige, eenvoudige manier van leven na de Grote Depressie van de jaren 1930 en de Tweede Wereldoorlog in de jaren 1940 te ontwikkelen. Volgens de jaren 1950 kleurenpalet ontwikkeld door Sherwin Williams, de jaren '50 zagen ook de ontwikkeling van heldere en levendige interieur verf. Favoriet kleuren zijn levendig paars, helder blauw, roze en helder geel-greens.

Hoe te Texture Paint Breng aan het plafond

Hoe te Texture Paint Breng aan het plafond


Plafonds zijn een van de meest over het hoofd gezien gebieden van elk huis. Kenmerkend zij glad en eenvoudig beschilderd met een witte, vlakke verf. Echter, sommige plafonds moeten meer aandacht. Plafonds kunnen sommige onaantrekkelijk onregelmatigheden, zoals kleine scheurtjes of oneffen gipsplaat hebben. Misschien ook, wil je een beetje meer structuur aan het plafond voor extra dimensie. Als je wilt textuur verf aan te brengen aan het plafond, is het relatief eenvoudig.

instructies

Spread a dust sheet over the floor beneath the ceiling you will be painting. 1 Strijk een stof laken over de vloer onder het plafond je schilderij. Tijdens de voorbereiding proces, kunnen chips verf en of gips vallen en schade aan uw vloer. Een stevige stof sheet zal geen schade aan uw vloer te voorkomen.

Identify any cracks or gaps in your ceiling. 2 Identificeer eventuele scheuren of gaten in uw plafond. Solliciteer patchen stopverf aan het scheuren. Laat de stopverf drogen ten minste één uur.

Sand the putty and any other damaged areas on the ceiling. 3 Schuur de stopverf en andere beschadigingen aan het plafond. Veeg met een vochtige doek.

Add the texture mixture to ceiling paint. 4 Voeg de textuur mengsel tot aan het plafond verf. Volg de aanwijzingen op de textuur verpakking. Meng grondig.

Paint the ceiling with a roller, working a section at a time. 5 Verf het plafond met een roller, werkt een sectie per keer. Controleer de textuur gelijkmatig verdeeld door de verf en het plafond ontvangt een consistente hoeveelheid verf en textuur.

Let first coat dry overnight. 6 Laat eerste laag droog 's nachts. Controleer het plafond voor eventuele inconsistenties en spot verf gebieden die meer verf en / of structuur nodig hebben.

Welke Paint Color Goes Best Met Rusty Slate Tile?

Welke Paint Color Goes Best Met Rusty Slate Tile?


Rusty leisteen tegel is meestal een combinatie van verschillende kleuren - donkergrijs, koperachtige bruin, licht bruin en soms strepen van groen, blauw of zwart. Er is niet één kleur die precies goed kijkt tegen dit soort tegel. Bij het ​​bepalen van wat verf kleur te koppelen met roestige lei, rekening houden met de andere kleuren in gebruik rond de kamer, in aanvulling op de kleuren die u in de tegel.

Koper

Zeer waarschijnlijk het leitegels zal een overwicht van diepe, oranje-koper kleuren voorzien. Een bijpassende verfkleur van dezelfde waarde (donker) als leisteen tegel zal de leisteen tegel mengen met de verf, waardoor een werkende samenwerking tussen verf en tegels. De kleur van de verf hoeft niet exact overeenkomen met de koper kleuren die u ziet in de tegel, die hoe dan ook variabel zal zijn. Vergeet niet dat deze brutale tint is een warme kleur en zal een gevoel van energie in de ruimte te creëren. Koper kan worden gekoppeld met accenten van diepe turkoois en warm rood-bruin spaarzaam gebruikt in de kamer rond.

Smoky Beige

Terwijl koper creëert een warme en gezellige sfeer in een ruimte, deze aansteker neutraal, gemaakt van half grijs en half bruin, zal gemakkelijker overeen met de meubels en andere kleuren in de kamer, terwijl het creëren van een algemeen gevoel van rust. Rokerige beige is een lichtere kleur die zal wijken naar de achtergrond, terwijl het nog steeds spelen op de sterke punten van de roestige tegel. Rokerige beige paren goed met room gebruikt als versiering en accent rond de kamer.

Stone Gray

Medium steengrijs is niet de meest spannende of originele keuze, maar het zal goed passen bij de lei, zolang er zijn tinten van grijs heersen tussen de roestkleur. Als het grijs in uw leisteen heeft een blauwachtige tint, op zoek naar een grijze met een ondertoon van blauw. Als het grijs in uw leisteen heeft een groenachtige toon, op zoek naar een grijs met tonen van groen. Stone grijs kan worden gecombineerd met andere, lichtere grijstinten en nuances van grijs-blauw of grijs-groen.

Deep Gray Brown

Deze kleur kan meer bruin dan grijs, of grijs dan bruin zijn. Het is niet het soort kleur die u kunt schilderen op een muur in elke ruimte en verwachten goede resultaten - het is erg donker en zwaar. Toch kan deze verfijnde verf worden gebruikt in de versiering of accenten, of als een accent muur. Deze kleur is geschikt om te gebruiken in een kamer die donker grijs en bruin in combinatie met crèmes en lichte grijstinten bevat.

Hoe bouw je Spider-Man met lego

Hoe bouw je Spider-Man met lego


De LEGO bedrijf werd opgericht in Denemarken in 1932. Sindsdien heeft LEGO uitgebreid naar meer dan 130 landen. Het is nu 's werelds vierde grootste producent van kinderspeelgoed. LEGO eerst een Spider-Man thema product in 2002. In totaal zijn uitgebracht, zijn er vier verschillende varianten van Spider-Man beschikbaar als een LEGO minifiguur, uitgebracht onder de LEGO Studios en LEGO Spider-Man productlijnen. Twee van hen zijn voorzien van Spider-Man in zijn reguliere kostuum, een kenmerkt hem in een donkere blauwe outfit en een andere functies hem in zijn Peter Parker worstelen versnelling. Toch zal de bouwinstructies hetzelfde voor alle varianten van Spider-Man, omdat ze allemaal dezelfde drie fundamentele onderdelen die nodig zijn om het model te bevatten.

instructies

instructies

1

Het verwerven van de drie onderdelen die nodig zijn om je Spider-Man model te bouwen. Dit geldt ook voor zijn torso, benen en hoofd. Alle Spider-Man Minifigures kan worden gevonden in de LEGO Studios of LEGO Spider-Man product sets. U kunt echter ook de delen afzonderlijk te kopen van verschillende online winkels. Zie de Brickipedia webpagina voor een volledige lijst van product sets die een Spider-Man Minifigure bevatten.

2

Start bouw je Spider-Man. Bevestig de Spider-Man benen om de Spider-Man torso door het inbrengen van de benen in de lege sleuven aan de onderzijde van de romp.

3

Bevestig de Spider-Man hoofd naar de Spider-Man torso door steken het op de korte hengel of "nek", dat uitsteekt uit de romp.

4

Pas uw met Spider-Man een andere gereedschappen, wapens of kleding die u wenst.

Wat zijn de voordelen van push-ups?

Wat zijn de voordelen van push-ups?


Push-ups zijn een grote vorm van oefening om verschillende redenen. Ten eerste, een push-up is iets dat iedereen kan doen of ze geld te besteden aan fitness apparatuur. Ten tweede, ze geen extra vakmanschap vereist, waardoor ze een mogelijke vorm van oefening / gewicht opleiding voor iedereen. Ten derde, de resultaten van consistente opdrukken zichtbaar na een relatief korte tijd. Naast deze voor de hand liggende voordelen van push-ups, zijn er een aantal niet voor de hand liggende redenen moet u overwegen ze toe te voegen aan uw routine.

Full Body Workout

Veel mensen realiseren zich niet hoe veel delen van het lichaam een ​​push up beïnvloedt. Maar, als je de fysica van een push te breken up, een beter beeld van hoe nuttig ze zijn voor je hele lichaam krijgt. Bijvoorbeeld, push ups werk je vingers en handen, biceps, triceps, schouders en onderarmen, boven- en onderrug en zelfs uw buikspieren. Bovendien, ze versterken je beenspieren, met inbegrip van uw hamstrings, quads en kuiten.

Uithoudingsvermogen opbouwen

Iedereen zal je vertellen dat push-ups zijn niet makkelijk te doen, vooral als ze gaar zijn in grote aantallen. Echter, met de vaste praktijk en toewijding aan het verbeteren van uw formulier kunt u uw uithoudingsvermogen op te bouwen. Die op hun beurt, maakt het mogelijk voor u om verder te gaan naar grotere en zwaardere vormen van lichaamsbeweging. Kracht en uithoudingsvermogen zijn ook belangrijk voor andere delen van je leven, zelfs dingen die niet veel lichamelijke inspanning vereisen.

Muscle Growth

Of je nu een body builder of niet, spiergroei is een belangrijk onderdeel van uw gezondheid. Meer spiermassa betekent een sterker, gezonder lichaam en creëren ze mager en gedefinieerde lijnen door je hele lichaam. Door het verhogen van het bedrag van de push-ups je doet op een regelmatige basis (en door het versnellen en vertragen, ook) zult u een toename van de spiermassa te merken. Push-ups produceren ook een menselijk groeihormoon dat helpt stimuleren totale spiergroei.

Prevent Injury

Push-ups u helpen blessures te vermijden bij het doen van andere gewicht-oefeningen. Dit is vooral het geval als u warmen je lichaam met push-ups voor elke uit te werken. Omdat push-ups zijn een dergelijk total body conditioner, zult u merken dat het doen van andere vormen van krachttraining (vooral op apparatuur) komt gemakkelijker en natuurlijk voor u. Als gevolg daarvan zul je minder kans om je spieren te spannen en letsel veroorzaken.

Gratis

Gym lidmaatschappen zijn kostbaar en dat geldt ook voor luxe fitness-apparatuur (die beide zijn vaak verwaarloosd). Push-ups, aan de andere kant, zijn niet alleen goedkoop-ze letterlijk vrij om te doen. Dat betekent dat je niet veel geld uitgeven aan een apparaat dat ongebruikte gaat. U hoeft niet naar een sportschool te voeren met het oog op een push-up te doen, hetzij. Dit maakt hen een zeer aantrekkelijke vorm van lichaamsbeweging, vooral als je hun effect op je hele lichaam en de andere voordelen die consistent push-up routines begeleiden overwegen.

Tips voor het vinden Spider Emblemen in de & # 34; Spider-Man 3 & # 34; Spel

Tips voor het vinden Spider Emblemen in de & # 34; Spider-Man 3 & # 34; Spel


De 'Spider-Man 3' video game is gebaseerd op de film met dezelfde naam, en stelt spelers in staat om Spider-Man besturen, zowel in zijn oorspronkelijke en zwarte kostuums. To Black Suit Spider-Man te openen tijdens de vrije-play, moet u elk van de 50 Spider emblemen die verborgen zijn in de hele stad te verzamelen.

Gebruik je ogen en oren

Spider emblemen zijn onmiddellijk herkenbaar, omdat ze dezelfde vorm als het logo op Spider-Man kostuum en rode gloed uit de verte. Als je dicht bij een embleem te krijgen zal het een pulserende maken, brommend geluid. Open het menu "Options". Zet het volume van de muziek en voice-effecten en zet het volume van de geluidseffecten om het gemakkelijker maken om geluiden te horen van nabijgelegen Spider Emblemen die je misschien niet meteen te zien.

Pas op voor de Emblem Glitch

De 'Spider-Man 3 "game voor de PlayStation 2 heeft een bekende glitch dat het onmogelijk kan maken voor u elke embleem in het spel te verzamelen. De laatste Spider embleem zal niet verschijnen totdat je het spel hebt geslagen, maar als je een nieuw spel te starten vanuit het hoofdmenu voordat u het op te halen, zal het embleem verdwijnen. Nadat je het spel te verslaan, keert u terug naar free-play modus als Spider-Man. Er moet een Spider Emblem direct voor je. Als het embleem is er niet is, is een glitch aangetroffen en je moet je spel om de Spider Emblem te krijgen opnieuw te starten.

Zoek Tussen Missions

Tijdens het spelen missies die je kan van nature tegenkomen Spider Emblemen terwijl je vijanden vervolgen door de stad. Pak de emblemen als het niet zal ertoe leiden dat u om de missie te verliezen, maar uw primaire focus moet liggen op het voltooien van de taak bij de hand. Alle Spider Emblemen kan worden gevonden tijdens free-play modus tussen de missies, dat is de beste tijd om ze op te sporen, zoals u niet worden beperkt door termijnen of missie parameters.

Neem de High Ground

Hoewel sommige van de Spider Emblemen zijn te vinden op straatniveau, de meeste van hen zijn in de lucht, op de zijkanten van hoge gebouwen of op de toppen van de wolkenkrabbers. U moet alle van Spider-Man's web-slingerend en de muur kruipen capaciteiten om elk Spider Emblem lokaliseren gebruiken, dus oefenen met deze vaardigheden voordat u uw zoekopdracht te starten. Bij het levelen van Spider-Man, neem vaardigheden die u zullen helpen manoeuvreren in de lucht, zoals Web Zip en Wall Jump.

Pilates band oefeningen

Pilates band oefeningen


In Pilates, worden de deelnemers uitgedaagd om hun lichaamsgewicht te gebruiken om te versterken en de toon spieren. Om de weerstand te verhogen, sommige mensen ervoor kiezen om weerstand banden te gebruiken. Deze elastische banden kunnen worden gelust rond de voeten, benen, armen of romp op een hoger niveau van fitheid voegen. Pilates band oefeningen kunnen gebruikt worden om de toon van bijna elk lichaamsdeel.

benen

Begin in een staande positie met de weerstand band een lus rond de linkervoet. Plaats het midden van de band direct onder je voet en houd de uiteinden van de banden in uw handen. bewegen voorzichtig in een knielende positie, het verspreiden van je gewicht gelijkmatig onder uw handen en knieën. De weerstand band moet nog steeds worden doorgelust rond de onderkant van je linkervoet. Til de linker knie licht van de vloer en uit te breiden het linkerbeen achter je. Zoals u achteruit te schoppen, houdt de voet gebogen om de weerstand band te rekken achter je. Houd uw core spieren gehouden strak en de heup gedraaid in de richting van je centrum. Terwijl je inademt, trek de knie terug naar u toe. Op een uitademing, uit te breiden het been achter je weer. Herhaal dit 10 tot 15 keer, dan overschakelen naar het rechterbeen.

Dijen en Billen

Om je billen en dijen te werken, te beginnen bij zitten op de vloer met je benen recht voor je. Wikkel de Pilates band over de bovenkant van je benen, het passeren van de uiteinden over elkaar onder je dijen. Deze beweging moet een "X" vorm onder je hamstrings te creëren. Pak de uiteinden van de banden in elke hand. Span je core-spieren als je je knieën en til je voeten van de vloer. Op dit punt, moet je balanceren op je billen. Zodra u uw balans te vinden, duw je benen naar de zijkant, het uitrekken van de weerstand band. Zodra u uw maximale stretch bereiken, trek je benen weer bij elkaar. Herhaal dit 10 tot 15 keer zonder het verlagen van uw voeten terug op de grond.

Schouders & Back

Sta met je voeten iets gespreid, schouders breedte uit elkaar. Om een ​​gespreide houding te bereiken, moet de tenen op je linkervoet in overeenstemming zijn met de hiel van je rechtervoet. Stap op de weerstand band met je linkervoet, die de andere kant van de band met uw linkerhand. Buig lichtjes op de knieën en buig naar voren tot een hoek van 45 graden. Plaats uw rechterhand op uw rechterdij als je je linkerarm uit te breiden voor je aan schouder hoogte. Houd twee seconden, trek je arm naar achteren tot je hand in de buurt van je schouder. Na 10 tot 15 herhalingen, over te schakelen naar de andere kant van je rechterschouder werken.